Entspannungs-Tipp: Verspannungen lösen

Bewusste Anspannung hilft beim Entspannen. Spannen Sie deshalb immer mal wieder nacheinander von Kopf bis Fuß die Muskeln an, halten Sie die Spannung, und dann lassen Sie los:

Gesicht (Grimasse schneiden), Schultern (nach hinten unten drücken), Arme (Faust ballen), Beine (Zehen krallen), Bauch (einziehen) und Po (zusammenpressen).

Einfach mehrmals am Tag durchführen.

Ich wünsche Ihnen gute „Ent-Spannung“!

Tipp der Woche – 16. März 2015 – Übung Verspannungen lösen als PDF-Dokument

Weitere Entspannungsübungen und einen Lektüre-Tipp gegen Stress finden Sie im Tipp der Woche vom 9. März 2015.